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| 七种食物 两周消灭圆圆脸 | ||
| 来源：SOHU 更新日期：2006-7-5 15:27:12 |
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| 身上瘦下来了，脸却仍然肉肉的，还是给人胖胖的感觉，怎么办呢？
要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 一、菠菜
小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。 二、豆苗
小提醒：关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除注重定时定量吃好一日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。 三、红萝卜
红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重 四、西洋芹
五、纳豆
关于豆类减肥方法： 豆浆减肥 新衣不只小一号——很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。 六、小鱼干
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”！ 七、柿干
可以减肥的零食：减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材，来试试吧！ 辅助运动——随时可练的瘦脸操 ◎擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动（见下左图） 尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。
(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。(2)用两手拉着脸颊。 (二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。 *次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。*POINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。 ◎紧实脸部 让效果更进一步（见下右图） 除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。 *次数：维持静止6秒为1组，反覆3～5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。 (2)将食指放在耳后中央处。 (3) 用其余三指按压太阳穴 (4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。 *PONIT： (1)吐气的同时，头向前垂下。(2)手肘向内侧收紧定住。(3)手指的位置 有食物又有运动，你的瘦脸计划还会难吗，快来试试吧！ |
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