| 您现在的位置： 首页>>百合减肥瘦身>>减肥方法>>新闻内容 | |
| 5个边看电视边减肥小动作 | ||
| 来源：百合娱乐网(baihe888.com) 更新日期：2008-2-16 14:30:43 |
|
| |
一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。
1. 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠(如图)。 · 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。
2. 传递遥控器 主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉 · 脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。 · 左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。 · 抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。 · 把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。 · 换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。
3. “溜冰” 主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌 · 把枕头放在地上 · 站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。 · 抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。 · 跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。(如图) · 每一边身体各重复动作10次。
4. 枕头仰卧起坐 主攻部位：小腹和大腿内侧 · 脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。 · 把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。 · 把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。 · 吸一口气，放下头部。重复15次。
5. 触地箭步蹲 主攻部位：臀大肌、腿筋及股四头肌 · 双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。 · 右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。
触地箭步蹲第二部分 · 右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。 · 重复10次，换一侧身体再做。 健康提示： 晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘变身的时候。正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。而且晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 推荐小窍门：无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！其他运动如慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 但是有些美眉吃饱了就容易困，特别�**ぷ髁艘惶旌罄鄣貌恍小３酝曷砩暇退胁恍校恳残校堑玫诙煸缟媳鸪栽绮停崭钩孕┧热缙还托小� （当然，营养的早餐是很重要的，这个不吃早餐的办法，只能偶尔用用，挽救前一天晚上太困而犯下的吃了就睡的错误，否则，长期不吃早餐也不利于减肥。） |
|
|
|
|
| ■ 相关文章 | |||||||||||||||||||||
|
| ■ 滚动文章 |
| ■ 相关链接 |
| 看电视瘦身:收紧你的腹部 主题:看电视瘦身:收紧你的腹部 如果有人说你是“中厚”的人,不要太高兴,此“中”非彼“忠”,那是说你“中间很厚”——你挺起来的有点难看的大肚腩。其实,现在减肥方法如此多,告别可怕的大肚腩,其实一点都不难,只要肯付出,只要... 5个边看电视边减肥的小动作(1)_TOM女性 一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发,一只电视遥控及一只抱枕。 1. 沙发俯卧撑 主攻部位:胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。 ·... 减肥：轻松有趣 边看电视边瘦身-搜狐女人 美体减肥 > 科学减肥 减肥:轻松有趣 边看电视边瘦身2007年04月25日08:02 [我来说两句] [字号:大中小] 来源:浙江在线 人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪,然而,有研究表明,美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万... |
| 文章搜索 |
|
|
| ||||||||||||||||||||
| 热点文章 | ||||||||||||||||||||
|
|
| 最新专题 |
| ·[橙]让小腹一夜瘦下来运动法 ·[蓝][粗]神奇方法让你2天瘦5斤 ·中医12个饮食原则狂减肥 ·3位大牌女星精油塑身法 ·[红][粗]摸耳减肥法 你知道吗 ·陈慧琳10招不节食瘦身法 ·[紫]明星是如何大脸变小脸 ·[橙]10分钟4个动作瘦腰1尺8 ·一天嚼3次口香糖提升罩杯 |
 |
